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5 razones que te harán querer ejercitarte en pareja este 2017

Comprometernos con una rutina de ejercicios sin alguien que nos esté motivando a cumplir nuestros objetivos puede ser sumamente difícil. Con el paso de los días, seguro perdemos la motivación y dejamos de ir por aburrimiento, desinterés o por no sentirnos lo suficientemente comprometidos con nosotros mismos.



Si buscas empezar un nuevo estilo de vida este 2017 y estás a punto de someterte a un plan de entrenamiento, debes tomar en cuenta que muchos estudios apuntan a que la rutina más efectiva es aquella que se hace en pareja. Hoy en Cabo Norte te compartimos los 5 motivos para empezar tu nueva rutina con tu mejor amiga.



EN BUSCA DE LA MOTIVACIÓN



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Aún cuando ya tenemos la voluntad para ejercitarnos, quizá en algunas ocasiones nos falta el ingrediente para ser constantes: el ejercicio en equipo.
La motivación es aquel deseo o aquella energía que activa y dirige tu comportamiento para alcanzar una meta, según los expertos en el tema. Algunas formas de conseguirla durante el entrenamiento son escuchar música, comprar y estrenar ropa deportiva, premiarte con un libro, pegar pósters de modelos que te inspiren, etcétera. Pero si eres sociable y te falta tiempo para tus amigas, lo más fácil, divertido y sin ningún costo, es hacer ejercicio en equipo o con tu mejor amiga.  



AMISTAD CON BENEFICIOS



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Entrenar con una amiga da motivación y continuidad al entrenamiento y a los objetivos planteados, según Octavio Alvarado González, entrenador personal con 21 años de experiencia en el ámbito deportivo.
  Además, los tiempos de descanso o recuperación entre cada serie son exactamente los mismos y las rutinas son más fluidas.



Puedes alternar dos ejercicios simultáneamente. Por ejemplo, mientras tu compañera hace bíceps, tú haces tríceps. Así terminarás más rápido el entrenamiento y podrán mejorar la técnica del ejercicio al corregirse mutuamente.   Sin duda, el acompañamiento forma un compromiso amistoso y una competencia sana que te permite continuar con tus objetivos, añade María Antonieta García Banda, atleta de alto rendimiento y colaboradora de Fitness Nutrition Center.  



EFECTOS COLATERALES



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No sólo fortaleces músculos sino los lazos de amistad con tu pareja de entrenamiento. Es probable que si haces ejercicio sin acompañamiento seas propensa a faltar con frecuencia. En cambio, si tienes compañía, esta ejercerá presión sobre ti para cumplir los objetivos y viceversa.
Con esta técnica fortaleces tu voluntad y ejerces respeto sobre tus propios propósitos y el compromiso con tu compañera.  



PSICOLOGÍA POSITIVA



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Si decretas “no puedo”, “es muy difícil”, “estoy muy cansada” no sólo te estarás boicoteando a ti misma, sino que también desmotivarás a tu pareja. Mientras entrenan, piensa en cosas agradables. El maestro en psicología del deporte, Eddy Díaz Alvarado, director de Creactitud, considera que incluso tu autoestima mejora gracias a los cuestionamientos o la toma de decisiones que se producen durante la actividad física: “¿Qué te parece si hacemos esto?” o  “Yo siento que si hacemos eso, entonces…”, así que haz que tus palabras sean agentes positivos y propositivos y no meros obstáculos en el entrenamiento.  



RESULTADOS COMPROBADOS
 


Un estudio realizado por la Universidad de Tsukuba, en Japón, dirigido por la doctora Lourdes Álvarez Herrera, confirma los efectos positivos que proporciona el ejercicio físico en compañía.   El estudio consistió en formar dos grupos de amigos comprometidos en asistir al gimnasio durante seis meses, dos o tres veces a la semana.  El primer bloque estaba integrado por parejas y el segundo de forma individual. Con el tiempo, el grupo de personas solitarias desertó.   La causa principal de los que decidieron dejar el entrenamiento fue la falta de interés. Al contrario de lo que sucedió con el formado en parejas, donde el interés se reforzó y lograron sus objetivos.   ¡Ahora ya no tienes excusa! ¡Ejercítate con tu mejor amiga, amigo o pareja desde la comodidad de tu nuevo hogar en Cabo Norte! 

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